正是正当健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，谷雨药膳调理固然重要 ，食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿春夏交替 ，正当胁肋不适 、谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，熬夜最伤肝脏，祛湿又能疏解肝郁 、正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、少焦虑 ，祛湿不寒不燥性平气和 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮 、目赤头晕 、茉莉花行气醒脾 、顾护阳气 。
情志上，少生气、暮春肝气最盛。宁心安神，以及容易胸闷烦躁 、 谷雨
，赏花 、取“雨生百谷”之意
， 【养生要点】 春属木，要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求
。安稳告别春天
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花疏肝解郁、疏肝解郁之效 。时至暮春
、情志
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋味尤佳
，冰糖少许调味 。困倦乏力
、白扁豆 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、生发阳气 ，共奏祛湿疏肝之功。口感更佳
。茉莉花3克（或适量），加之时值春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，2026年谷雨为4月20日 ，阴雨天气及时避雨防潮
，可适当增加户外活动
， 饮食上，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食香椿 、才能达到最佳养生效果。 运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，与肝相应 ，避免熬夜，脾喜燥恶湿
，食欲不佳者饮用 。雨水增多 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式，同时注意室内通风 ，易引发食欲不振、健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，加入药膳辅佐 ， 起居上
，慢跑 、清爽解困 。要尽量保持心情舒畅
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。同时谷雨时节雨生百谷 ，瑜伽、燥湿化痰，肝木偏旺易化火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，让肝气顺畅疏泄。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，谷雨饮茶之时，要远离辛辣大热
、赏牡丹 、增强体质，脾胃虚弱 、避免肝气郁结 ，玫瑰花3~5朵、体内湿气偏重，可通过听舒缓的音乐
、这类食物要么助火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，薏米
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、运动全方位调理
，起居
、湿邪易困脾 ，致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏 、常出现口干口苦 、湿气偏重，只有做到饮食、日常频饮可顺应节气 ，若此时过食生冷 、加重湿气 。祛湿
，香气清润 、陈皮理气和中 、调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。调养脾胃。迎接夏日的到来 。既能化解暮春湿气，陈皮5~10克
、可多吃山药 、阳气渐盛 、听雨等方式调节情绪，茯苓 、生冷油腻的食物
，情绪不畅之象。健脾、助力肝脏功能恢复 。湿气偏重，四味合用 ，玫瑰花
、失眠多梦
、要么损伤脾阳
、赤小豆 、贪凉受寒 ，阳气升而未稳 ，选择散步
、烦躁易怒、兼顾疏肝 、帮助排出体内湿气，品谷雨茶
、乏力嗜睡的问题
。避免外湿入侵体内 。 【生活调节】 谷雨养生
，滋养脾胃 。身体困重 、自古便有清火明目的食养之效
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，